Vitamiinit ja hivenaineet

Vitamiinit ja hivenaineet

Vitamiinit ja hivenaineet

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Vitamiinit ja hivenaineet ovat tärkeitä hyvinvoinnin ja terveyden kannalta. Normaalisti saamme jo ravinnon kautta useat vitamiinit ja hivenaineet, mutta emme saa niitä välttämättä tarpeeksi. Myös tietyt sairaudet, ravintotottumukset, raskaus ja imetys sekä esim. kasvuvaihe voivat vaikuttaa riittävään vitamiinin saantiin.

Vitamiineja on kahta eri tyyppiä, rasvaliukoiset ja vesiliukoiset. Rasvaliukoisista (A, D, E- ja K-vitamiinit) varastoituvat elimistöön ja riittävät siksi pidemmän aikaa, mutta vesiliukoiset (B, C, D- ja E-vitamiinit) eivät varastoidu pitkäaikaisesti ja siksi niiden saannista on huolehdittava päivittäin.

Hivenaineiden eli mikrokivennäisaineiden päivittäinen tarve on hyvin pieni. Hivenaineisiin kuuluu mm. kupari, kromi, jodi ja sinkki. Hivenaineet edistävät esimerkiksi luuston, lihasten, hermoston ja aineenvaihdunnan normaalia toimintaa ja siksi ovatkin välttämättömiä kehon toiminnalle. Monipuolisen ravinnon kautta (kasvikset, hedelmät, kokojyvävilja, siemenet, marjat, pähkinät..) ihminen saa yleensä tarvittavan määrän hivenaineita, mutta jos syö hyvin yksipuolisesti, rasittaa itseään kovasti tai on vaikka tulossa kipeäksi, voi ravintolisästä olla hyötyä kehon tasapainottamiseen. 

 

 


C-vitamiinit

C-vitamiini mm. auttaa vähentämään väsymystä ja ylläpitää elimistön normaalia immuunipuolustusta. 

D-vitamiinit

D-vitamiini on tärkeä luuston rakentaja ja vastustuskyvyn ylläpitäjä. D-vitamiinilisä sopii niin pienille vauvoille kuin aikuisillekkin.

 

 

Magnesiumvalmisteet

Magnesium vähentää väsymystä ja uupumusta sekä suojaa elimistöä aineenvaihdunnan häiriöiltä.

Vegaaneille

Vitamiinit, hivenaineet ja muut ravintolisät, jotka eivät sisällä eläinperäisiä ainesosia.