Loma suunnitelmat tehty? Vietätkö lomaa kotimaassa tai lähdetkö reissuun? Liikuntaa voi harrastaa myös reissussa. Sen ei tarvitse olla yhtä tehokasta ja pitkäkestoista, kun sinun normaali arjessasi.
Liikkuessa sattuu ja tapahtuu. Tyypillisimpiä urheiluvammoja ovat ruhjeet, venähdykset, revähdykset sekä sijoiltaan menot. Tässä muutamia vinkkejä urheiluvammojen ehkäisemiseen.
Monipuolinen ravinto on ensisijaisen tärkeätä liikkuvalle ihmisille. Aktiivisesti liikkuvan tarve ravintoaineille on suurempi kuin passiivisen henkilön. Vitamiinien, kivennäis- ja hivenaineiden tarve kasvaa, kun liikumme paljon.