Perheliikuntaa - Mitä se olisi?

Perheliikuntaa- mitä se olisi?

Miten teidän perheenne liikkuu yleensä yhdessä? Tänä päivänä perheessä kaikilla on yleensä omat harrastuksensa ja menonsa. Milloin ja miten perhe liikkuu yhdessä ja mitä se oikeastaan tarkoittaa?

Millaisia muistoja sinulla herää sanasta perheliikunta? Muistatko sinä, miten lapsuudessanne liikuitte yhdessä?

Minulla on kivoja ja hauskoja muistoja perheemme liikkumisesta ja yhdessä tekemisestä. Ensimmäisenä tulee mieleen hiihtoretket. Koko perheemme lähti sunnuntaisin yhteiselle hiihtoretkelle ja matkan tärkein kohokohta oli, että saadaan hiihtomajassa kuumaa mehua, siis minusta tämä oli mieleenpainuvinta. Aina sinne lähteminen ei ollut alussa niin kiinnostavaa, mutta hyvää se loppujen lopuksi teki. Raikas ilma ja pieni ponnistelu teki hyvää ja kyllähän siinä tuli energiaa kulutettua. Emme ehkä sitten riidelleet niin paljon sinä päivänä sisarusten kanssa vai muistanko tämän väärin.

Lisäksi muistan perheemme eripituiset pyöräretket, jonka kohokohtana oli paluumatkalla joku pieni eväs. Teimme myös lukuisia kävelyretkiä eri kohteisiin ja paikkoihin kuten ulkoilualueille kotimme lähistölle.

Kesällä teimme venematkoja eri saariin, jossa saimme uida ja eväät oli tietysti mukana. Oli oikeasti ihana tunne, kun koko perhe mentiin yhdessä ja tekeminen oli sellaista rentoa ja kivaa. Äiti pakkasi aina eväitä mukaan ja se oli minusta ihan tolkuttoman hauskaa syödä ulkona luonnossa.

Perhelliikunnan ei tarvitse olla kallista, enkä usko, että monikaan lapsi vaatii mitään sen ihmeellisempää. Perheen yhdessäolo on avainasia.

Lapsen näkökulmasta katsottuna, uskon, että ihaninta on, kun vanhempien huomio on keskittynyt vain ja ainoastaan sinuun. Ei kotitöihin, työasioihin tai nykypäivänä kännykkään. Toinen mielestäni tärkeä asia vanhemmuudessa on se , että tutustutaan yhdessä lapsen kanssa omaan lähiympäristöön. Pienten lasten vanhemmilla lähiympäristö tarkoittaa yleensä puistoja ja leikkipaikkoja sekä tietenkin lähi metsää, jos sellainen on siinä kulmilla. Ajatuksena mennään yhdessä ulos, kävellään vaikkapa puistoon ja katsotaan mitä siellä voisi tehdä turvallisesti ja hyvällä mielellä.

Liikkuminen kävellen, pyöräillen vuoden ajoista riippuen on monestakin syystä hyödyllistä ja kehittävää.

 Talvella, jos on lunta, niin hiihtäminen ja luistelu ovat varsin monipuolisia ja suhteellisen helposti toteutettavia yhteisiä liikunta hetkiä. Myös pulkkailu ja lumipuuhat ovat mainioita hetkiä olla yhdessä. Puistoissa voi myös kokeilla pienten kanssa hiihtämistä. Ei tarvitse heti lähteä ladulle hiihtämään.

Nykyään suosituksi tullut frisbee golf on myös hauska tapa viettää aikaa yhdessä.

Perusliikuntaitoja voi koko perhe harrastaa ilman suorituspaineita tai opettamista. Lapsi on kiinnostunut ympäristöstään ja vanhempien velvollisuus on tutustuttaa heitä siihen turvallisesti ja positiivisesti. Perheliikunnan tekemisen tulisi olla hauskaa, viihdyttävää ja helppoa. Siinä ei tarvitse varsinaisesti opettaa, vaatia tai pakottaa, vaan olosuhteet ja ympäristö motivoi lasta yleensä toimimaan ja tekemään.

Yksi mielestäni tärkeä huomio tässä on se, että oikeastaan lapsille riittää, että sitä ollaan läsnä ja kuunnellaan mitä lapsellasi on sanottavana ja tehdään asioita yhdessä.

 Kuuntelemisen taito on todella tärkeätä, eikö vain?

Tässä vielä kootusti vinkkejä:

- kävely puistoon, metsään

- pyöräretket lähiympäristöön

- frisbeegolfia isompien lasten kanssa

- pulkkailu ja lumipuuhat

- luistelu, hiihto - ulkokuntoilulaitteet

- suppalilu tai melonta

- juoksulenkit Ihania yhteisiä hetkiä perheenparissa,

Katarina Hemling
valmentaja, kouluttaja, ravitsemusasiantuntija