Jännityspäänsärky vai päänsärky, joka muistuttaa migreeniä?


Jännityspäänsärky vai päänsärky, joka muistuttaa migreeniä -mistä johtuu?

Miten sinä voit? Usein vastaamme, että kiitos hyvin, vaikka oikeasti emme ehkä voi hyvin. Onko tuttua? Kuka nyt haluaisi valittaa siitä, että päätä särkee tai huimaa? Ja oikeastaan voisimme olla itsellemme rehellisiä ja todeta, että en voi hyvin ja mitä voisin tehdä voidakseni paremmin.

Mistä päänsäryt sitten johtuvat? Osa meistä kärsii enemmän erilaisista päänsäryistä ja syitä siihen on monia.

Tässä tekstissä yritän vain tuoda esille sen, että itsetutkiskelua on hyvä tehdä. Mutta kannattaa myös käydä päänsärkyihin erikoistuneen lääkärin eli neurologin luona, jotta saat selville oman tilanteesi sekä mahdolliset hoitotoimenpiteet varhaisessa vaiheessa. Päänsärky voi myös kroonistua ja silloin sen hoitoon menee enemmän aikaa ja kärsit ihan turhaa kivuista.

On todettu, että naisilla on päänsärky yleisempää kuin miehillä. Särkyyn vaikuttavat monet asiat ja tekijät. Näitä ovat mm. hormonaaliset syyt, kuten kuukautiskierto. Lisäksi syitä voi löytyä purentaviasta, joten kannattaa kysyä hammaslääkäriltä onko purennassa jotain mikä saattaisi aiheuttaa päänsärkyä. Syy voi myös olla verisuonista, aivohermoista tai silmistä. Päänsärkyä voi esiintyä myös flunssan aikana. Se voi myös olla valvomisesta johtuvaa, alkoholin käytöstä tai rasituksesta johtuvaa.

On hyvä arvioida mikä laukaisee säryn. Myös ravinnolla ja ruokailu rytmillä on oma osuutensa ennalta ehkäisevänä keinona. Joillakin juuri verensokerin vaihtelut ja heilahtelut aiheuttavat päänsärkyä. Verensokerin tason ylläpitäminen vaatii säännöllistä syömistä. Yleensä suositellaan, että tulisi syödä n. 3-4 tunnin välein. Yksilöllisiä eroja on tietenkin olemassa. Samoin riittävä ja tasainen veden juonti pitkinä päivää ennalta ehkäisee joillakin päänsärkyä.

Mikäli et oikeastaan tiedä mistä sinun särkysi johtuvat voit aloittaa hyvin ihan perusasioilla. Tarkastella syötkö riittävän usein, riittävästi. Ehditkö palautua työpäivän, opiskelun tai muun tehtävän jälkeen. Onko sinulla tarpeeksi lepoa ja nukuitko yösi hyvin. Stressaavat asiat lisäävät päänsärkyä ja huonovointisuutta. Onko keinoa millä voisit helpottaa omaa arkeasi tai muuttaa sitä, jotta sinulla olisi vähemmän särkyjä.

Jännityspäänsärky alkaa usein niska-hartiaseudun lihasten jännityksestä ja myös eri tilanteiden jännittämisestä. Jännityspäänsärkyä voi toisilla esiintyä ihan tavallisissa arkisia asioita hoitaessa. Jännittää mennä kouluun, jännittää puhua koko työporukan edessä tai joku muu vastaava tilanne. Miten hoitaa jännityspäänsärkyä?

Liikunta auttaa, kun kehoon saadaan hyvää verenkiertoa lihasten kautta ja liikettä niveliin. Ulkoilma ja liikuntalaji, jossa voi rentoutua ja joista itse pidät ovat hyviä keinoja ennalta ehkäistä tai vähentää päänsärkyä. Jooga, pilates sekä kävelylenkit ulkona ovat loistavia vaihtoehtoja. Voit aina kysyä personal trainerilta mitä hän suosittelisi sinulle.

Minun suosituksena on, että pidät päänsärky kirjaa. Tarkkailet mitkä asiat lisäävät ja mitkä taas vähentävät särkyä. Pärjäätkö omilla keinoillasi vai tarvitsetko lisää apua siihen? Oma arviointi on tärkeätä jotta osaat tehdä valintoja. Uskon, että jokainen meistä joka kärsii päänsäryistä haluaa ja toivoo voivansa elää ilman särkyjä.

Yhteenvetona voisi olla, että tarkastele tapaasi syödä, nukkua, liikkua. Rentoudu ja lepää riittävästi. Nauti siitä mitä teet ja hae apua, mikäli omat keinot on jo käytetty.

Ihanaa toukokuuta toivotellen,

Katarina Hemling valmentaja, kouluttaja, ravitsemusasiantuntija

 


Selaa tätä tuoteryhmää: TERVEYSVINKIT

Kiinnostaisiko sinua myös

Perskindol Active geeli
alk. 13,90
(1 l = 139,00 €)
Perskindol Active spray 150 ml
17,30
(1 l = 115,33 €)
Perskindol Thermo Hot geeli 100 ml
17,30
(1 l = 173,00 €)
Ice Power Hot lämpögeeli 75 ml
8,98
(1 l = 119,73 €)