Pimeä vuodenaika - miten siitä selviät?

Pimeä vuodenaika - miten siitä selviät?

Marraskuu ja pimenevät illat. iloa ja valoa mieleen voi tuoda kynttilän valo ja rauhalliset illat teekupin ääressä, eikö? Talvi tulee ja keräämme voimia kestääksemme pimeän ajan yli.

Minusta sitä voi elää hiukan vuodenaikojen rytmin mukaan. Tällä tarkoitan sitä, että kaamos aikana jos siltä tuntuu niin voi hellittää ja rauhoittaa itsensä. Ei ole huonoa, jos muutat liikuntatapojasi rauhallisimmiksi esimerkiksi joogan, venyttelyn ja pilateksen tapaisiksi.

Mikä tuo sinulle iloa ja hyvää mieltä? Koti-illat vai oletko mieluummin ystävien kanssa. Me olemme erilaisia ja siksi on hyvä kuunnella ja pohtia mikä sopii juuri sinulle.

Toisille sopii treenata kovaa ja he saavat siitä puhtia ja energiaa arkeensa. Kun taas toisille ehkä sopii paremmin hiljentyä ja rauhoittua. Jos ajattelemme vuoden aikoja, niin ne voidaan jakaa kuukausittain tai kvartaaleittain. Annan tässä esimerkin, miten voit rytmittää tekemisiäsi ja näin pitää huolta itsestäsi entistä paremmin.

Marraskuusta joulukuuhun voi olla, että kehosi kaipaa hiljentymistä ja rauhoittumista. Varaa siis aikaa itsellesi jotta voit palautua päivän kiireistäsi. Anna kehosi levätä ja mielesi rauhoittua. Miten se sitten tapahtuu? Poista turhat menot, järjestä aikasi niin, että sinulla on aikaa vaan olla. Pysähdy hengitä ja unohda aikataulut ja sinua stressaavat asiat, ainakin hetkeksi.

Liikuntamuodoksi voisi sopia hyvin jooga, pilates ja erilaiset venyttely tunnit, kuten aiemmin mainitsin. Meditaatio ja joutilaisuus saattavat olla joillekin meistä paras tapa pimeän ajan yli.

Kevyet kävelylenkit ja reippailut ulkona ilman suoritus keskeisyyttä tuulettavat mieltä ja aivojasi. Hoivaa ja huolehdi itsestäsi.

Oman itsensä hoitamiseen kuuluu ravinnon ja liikunnan lisäksi lepo ja palautuminen. Älä soimaa itseäsi, jos tuntuu, että olet väsynyt ja saamaton. Mieti sen sijaan mistä se voisi johtua? Oletko ehkä tehnyt omasta aikataulustasi liian tarkan ja tiukan. Voisiko sitä hiukan hellittää? Onko ihan pakko tehdä marraskuussa kaikki ne asiat , jotka lukevat kalenterissasi vai voiko jotain siirtää eteenpäin?

Kun uskaltaa pysähtyä ja hetkeksi hellittää otettaan suorittamisesta stressi vähenee, mieli kirkastuu ja saattaa olla, että näkee asiat hiukan eri valossa. Mieti oletko onnellinen? Jos vastaat tähän, että kyllä, niin mahtavaa Hyvä sinä! Jos taas vastaat, että en ehkä niin onnellinen, kun haluaisin olla, niin pysähdy ja mieti mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi. Sen jälkeen, kun sinulle selviää ne tai ainakin jotain niistä, voit ehkä tehdä jotain muutoksia elämässäsi.

Tammikuusta helmikuuhun, kun päivät pitenevät ja valon määrä alkaa lisääntymään jaksamme yleensä tehdä asioita enemmän ja päivän alkaessa pidentymään mieli kirkastuu. Liikuntamuotoina tällöin voisi olla hiihto, luistelu, pulkkailu, laskettelu ja kävelylenkit sekä voimaharjoittelu. Toki liikuntalajeja on niin paljon, että mainitsen vain tässä ne yleisimmät. Puhtia riittää usein työn ja harrastusten lisäksi ystävien tapaamiseen ja virkistymiseen.

En sano, että näin on kaikilla. En tarkoita, että näin tulee aina toimia, mutta haluan herättää pohdintaa ja vaihtoehtoja.

Itse huomaan pimeänä vuoden aikana viihtyväni entistä enemmän kotona.

Rauhoitun joogan ja koiralenkkieni avulla. Tykkään kutoa ja lukea kirjoja entistä enemmän pimeän aikaan ja nautin elokuvien katselusta sekä hyvästä ruuasta. Energia tasoni ovat alhaisemmat kuin keväällä tai kesällä. Miksi siis puskea väkisin, jos ei ole pakko?

Kaikista tärkeintä on, että sinä kuuntelet omaa kehoasi ja sen viestejä.

Rakkaudella, Katarina

Katarina Hemling
valmentaja, kouluttaja, ravitsemusasiantuntija