Kohti uutta vuotta


Kohti uutta vuotta - mitä sinä lupaat itsellesi?

Vuosi vaihtuu ja kaikki me toivomme parempaa vuotta, kun edellinen. Korona on kurittanut koko maapalloa jo muutaman vuoden ajan ja nyt alkaa tuntua jo väsymystä tätä virusta kohtaa. Mutta jos jätämme koronan nyt pois tästä kirjoituksesta ja keskitytään yleisesti hyvinvointiin ja hyvään oloon. Kysymys kuuluukin mitä sinä olet luvannut itsellesi?

Uusi vuosi antaa aina uuden mahdollisuuden tehdä asioita uudelleen ja ehkä eri tavalla. Tarkastelemalla mennyttä vuotta siitä näkökulmasta, mitä hyvää siinä kuluneessa vuodessa oli ja mitä haluaisit tehdä toisella tavalla. Mistä sinä innostut tai mikä saa sinut voimaan paremmin. Uuden vuoden lupauksen en tarvitse olla suurta ja ihmeellistä vaan enemmänkin ehkä toteutuskelpoista,eikö?

Itse aloitin ruuhkavuosien jälkeen tekemään sellaisia lupauksia itselleni, jotka olivat toteutus kelpoisia ja joista minulle tuli hyvä mieli. Yleensä unohdamme itsemme ja huolehdimme muista, onko tämä tuttua? Haluan antaa sinulle esimerkin, miten voit muistaa itseäsi ja huolehtia itsestäsi.

Tammikuu

Lupaan ulkoilla joka päivä ainakin 10 minuuttia. Jos minusta tuntuu lisään aikaa pikku hiljaa. Teen pienen kävelylenkin lähiympäristöön vähintään kolme kertaa viikossa. Lisää kertoja, jos minusta tuntuu siltä. Ulkoilu ja liikkuminen ulkona virkistää mieltä ja aivoja

Helmikuu

Lupaan syödä kasviksia monipuolisesti ja riittävästi. Koetan löytää eri värisiä kasviksia, jotta lautaseni näyttää värikkäältä ja kauniilta. Kasviksissa on paljon suojaravinne aineita kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Suojaravinneaineet auttavat mm. vastuskyvyn parantamisessa ja ovat tärkeitä kasvullle ja kehitykselle.

Maaliskuu

Lupaan huolehtia tasapainoistani. Teen yhdellä jalalla seisomista kotona joka päivä hampaita harjatessani tai tv mainosten aikaa. Tasapaino on liikkumisen kannalta yksi tärkeimpiä aistejamme. Pysymme pystyssä liukkaalla ja jalkavaivat pysyvät loitolla. Kaatumisen riski pienenee ja aivot saavat hyvää jumppaa.

Huhtikuu

Lupaan levätä ja antaa mieleni rauhoittua. Stressi ei ole hyväksi kenellekään. Kun tulet kotiin istahdan hetkeksi tuolille, sohvalla tai vaikkapa lattialla ja sulje silmäsi. Keskity hengitykseen. Vedä keuhkot täyteen ilmaa ja puhalla suun ja nenän kautta ulos. Toista kolme tai neljä kertaa. Anna hartioiden laskeutua ja painon tunteen pudota harteilta.

Toukokuu

Lupaan syödä neljä tai viisi ateriaa päivässä. Rytmitän ateriat kolmen tai neljän tunnin väleihin. En syö ähkyksi asti, vaan sopivasti. Ateriarytmi pitää yllä verensokeria. Auttaa jaksamaan ja pitää mielen virkeänä. Vähentää napostelun tarvetta.

Kesäkuu

Lupaan huolehtia liikkuvuudestani ja venytellä Voin venytellä aluksi 10 minuuttia useampana kertana viikossa. Teen vähintään kaksi kertaa viikossa venyttely harjoituksia. Kun huomaan tämän olevan keholle hyväksi pidennän aikaa ja teen yhden kerran lisää. Liikkuvuus vähentää niveliin kohdistuvaa rasitusta ja tämä ehkäisee mm. vääränlaisia asentoja ja näin ollen vähentää kipuja ja vammojen syntyä.

Heinäkuu

Lupaan nauttia kesästä ja luonnosta. Teen retkiä luontoon ja rannalle. Nautin väreistä, tuulen vireestä, kesä sateesta ja auringon paisteesta. Teen eväät retkelle. Kutsun ystävän mukaan! Hyvä mieli auttaa positiivisten ajatuksen lisääntymiseen. Oman elämän hallintaa ja onnellisuutta.

Miten haluaisit jatkaa? Tuliko mieleesi jotain kiva, minkä haluaisit toteuttaa ensi vuonna?

Ihanaa uutta vuotta sinulle! Katarina

Katarina Hemling
valmentaja, kouluttaja, ravitsemusasiantuntija

 

 


Kiinnostaisiko sinua myös

Ainoa Monivitamiini 100 kaps.
15,00
(1 kapseli(a) = 0,15 €)
Vitaali Suolisto 30 kaps.
16,50
(1 kapseli(a) = 0,55 €)
Vitaali Ubikinoli 50 mg 40 kaps.
28,25
(1 kapseli(a) = 0,71 €)
Multivita Plus Monivitamiini- ja hivenainevalmiste *
23,70
(1 tabletti(a) = 0,12 €)

Selaa tätä tuoteryhmää: TERVEYSVINKIT