B12-vitamiinia saadaan luontaisesti vain eläinkunnasta peräisin olevista lähteistä, jonka takia vegaanien onkin erityisen tärkeää käyttää B12-vitamiinia ravintolisänä. B12-vitamiini tukee hermoston normaalia toimintaa sekä psykologisia toimintoja (kutsutaan myös "muistivitamiiniksi").
B12-vitamiinin nauttiminen ravintolisänä vaatii säännöllistä ja riittävää käyttöä, että voi turvata vitamiinin riittävän saannin
(esim. 1 tabletti päivässä, joka sisältää vähintään 10 mikrog. B12-vitamiinia).
Verikokeen avulla voit selvittää oletko nauttinut ko. vitamiinia tarpeeksi ja onko mahdollisesti imeytymishäiriötä. Pyydä terveydenhuollolta, että haluaisit aktiivisen B12-vitamiinin määrityksen.